劉安平：女性冬季如何進(jìn)補(bǔ)保健康

下午3點(diǎn)鐘，陽(yáng)臺(tái)上的吊蘭和蘆薈生機(jī)勃勃。劉初萍（化名）卻沒(méi)有興致欣賞，她無(wú)聊地從前陽(yáng)臺(tái)走到后陽(yáng)臺(tái)，又從后陽(yáng)臺(tái)走到前陽(yáng)臺(tái)，越走越心煩。

劉初萍今年45歲，最近兩年，她對(duì)上班這件事十分抗拒，一上班就煩躁不安。前不久，她辦理了內(nèi)退休息在家，焦慮卻沒(méi)有因此而緩解。

“這是典型的更年期綜合征?！笔兄嗅t(yī)醫(yī)院中醫(yī)專家劉安平說(shuō)。中醫(yī)講究人體陰陽(yáng)平衡，而女性到了40歲以后，陰氣至半、陰陽(yáng)失衡，身體開(kāi)始走向衰老，由此而來(lái)的陰血虧虛、精氣不足，會(huì)導(dǎo)致大腦失養(yǎng)，通常表現(xiàn)為心緒不寧和睡眠障礙。

“好比一個(gè)蘋果，從飽滿芳香，到干癟萎縮，就是水分的逐漸流失。人的精氣就如同蘋果的水分，是鞏固身體機(jī)能的精華?！眲财奖扔鳌?/span>

在中醫(yī)理念里，人與自然界相應(yīng)相生，應(yīng)遵循春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的規(guī)律。冬藏，則意味著人體進(jìn)入補(bǔ)充和儲(chǔ)藏精氣的階段。通過(guò)冬令進(jìn)補(bǔ)，使更年期女性的虧虛得到滋養(yǎng)，從而實(shí)現(xiàn)陰陽(yáng)平衡。

劉安平介紹，冬令進(jìn)補(bǔ)從飲食、情緒、勞逸等方面對(duì)更年期女性提出要求。其中，飲食上主張不過(guò)食原則，尤其忌生冷和辛辣，生冷則傷陰氣，辛辣則傷陽(yáng)氣，因而飲食要注重食性的平和。常食山藥、枸杞、蓮藕、雞肉等食物，可達(dá)到滋陰養(yǎng)陽(yáng)的功效。

在情緒方面，中醫(yī)講究暢情，怒傷肝、憂傷肺，更年輕女性更應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，不過(guò)怒、不憂郁，保持情緒的舒暢平和。

除此之外，更年期女性還應(yīng)注意勞逸適度。“流水不腐，戶樞不蠹”，過(guò)度安逸易導(dǎo)致血瘀痰濕，過(guò)度鍛煉則傷氣血。適度的鍛煉則有利于精血通暢。

當(dāng)這些自我調(diào)節(jié)方式仍無(wú)法對(duì)抗更年期帶來(lái)的身體和情緒上的不適，則需要中醫(yī)通過(guò)辨證施治，對(duì)更年期女性進(jìn)行藥物干預(yù)。

劉安平介紹， 更年期女性陰虛并非一言而論，由此引發(fā)的癥狀也多種多樣，僅睡眠障礙就有十幾種，如入睡困難、易醒、盜汗、潮熱等。在表現(xiàn)癥狀的基礎(chǔ)上，中醫(yī)通過(guò)舌脈對(duì)患者進(jìn)行更為具體的辨別和診斷。針對(duì)肝腎陰虛患者，適宜開(kāi)具女貞子、旱蓮草、枸杞子等藥物滋養(yǎng)肝陰；對(duì)于心陰虛患者，則可服用蓮子、麥冬、五味子等藥物滋養(yǎng)心陰，并配合燈芯草達(dá)到清熱的效果。

“難怪每次一發(fā)脾氣，老公和女兒都說(shuō)我是更年期到了?！?9歲的張清華（化名）如今如釋重負(fù)。但在兩年前，她對(duì)自己的異常卻毫無(wú)察覺(jué)。那時(shí)，她總是看什么都不順心，老公和女兒成了出氣筒，一句話沒(méi)說(shuō)好，就能點(diǎn)燃張清華的敏感神經(jīng)。起初，她并不認(rèn)為是自己的問(wèn)題，直到不適從情緒蔓延到身體。失眠、盜汗、停經(jīng)、腰腿酸軟乏力，意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性，她開(kāi)始咨詢中醫(yī)。

在市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科，劉安平根據(jù)張清華描述的癥狀，加上對(duì)舌脈的診斷，判斷她為肝盛陰虛，為其開(kāi)具了傳統(tǒng)治療方劑一貫煎和十二治丸，以達(dá)到滋陰養(yǎng)肝、清肝降火的功效。兩個(gè)療程后，張清華的癥狀明顯改善。她在醫(yī)生指導(dǎo)下，繼續(xù)服用方劑所制成的丸藥，以鞏固療效、進(jìn)一步調(diào)養(yǎng)。

“冬令進(jìn)補(bǔ)一方面是治，另一方面是養(yǎng)，從而改善身體機(jī)能，恢復(fù)人體陰陽(yáng)平衡，實(shí)現(xiàn)更年期女性身心健康?！眲财秸f(shuō)。

更年期女性在家庭和社會(huì)中扮演重要角色，上照顧老人、下操心兒孫，還要承擔(dān)一定的社會(huì)分工。家有更年期女性，一家人的生活、心情可能都會(huì)受到影響。“煩躁、易怒，是因?yàn)樗齻兊纳眢w機(jī)能出現(xiàn)了問(wèn)題，家人應(yīng)多給予關(guān)心和包容，不能談更年期則色變，更不能帶著有色眼鏡去看待她們。”劉安平說(shuō)，更年期女性健康舒暢，家庭才能安穩(wěn)和諧。