科學(xué)調(diào)養(yǎng)防秋乏 中醫(yī)專家為您支招~

進(jìn)入秋季，人們時常會感到精神困乏、昏昏欲睡，即俗語中的“春困秋乏”，情況嚴(yán)重的還會情緒煩躁、心煩意亂。秋乏是如何產(chǎn)生的？如何有效地防治秋乏給我們的健康帶來的影響？

下面請十堰市中醫(yī)醫(yī)院省級知名中醫(yī)雷陵和睡眠醫(yī)學(xué)專家張貴金為大家講解如何科學(xué)調(diào)養(yǎng)緩解秋乏。

秋季天氣轉(zhuǎn)涼，氣候偏燥。雷陵認(rèn)為肺臟屬金，肝臟屬木，秋季肺金旺，則肝木易被肺金所克，失其生發(fā)之性，易出現(xiàn)肝氣不舒、食欲不振、困乏無力等癥狀，使原有肝膽病復(fù)發(fā)或加重。雷陵認(rèn)為人與自然界是一個有機(jī)整體，隨著季節(jié)變化人也要隨之做出相應(yīng)的調(diào)整，慎飲食、調(diào)情志、防勞逸，以達(dá)到陰陽平衡強(qiáng)身健體之目的。

雷陵說到，“秋季屬金，在日常飲食中要注意少吃辛辣、溫燥、油膩的食物。在吃瓜果、蔬菜時盡量去皮，不能去皮著一定要清洗干凈，一面攝入殘存的毒物增加肝臟負(fù)擔(dān)。秋晨應(yīng)多喝粥，既可健脾養(yǎng)胃又能增加肝臟營養(yǎng)，梨、蜂蜜、百合、銀耳湯都是不錯的選擇。雷凌指出，秋季寒氣漸盛，人們習(xí)慣飲酒驅(qū)寒，但不可多飲，以免對肝膽造成傷害或誘發(fā)病癥。

肝在志為怒,怒則氣上?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云:“怒則氣逆,甚則嘔血及飧泄矣。”因此,不良情緒對肝臟及人體健康影響甚大。雷陵表示：“秋季調(diào)情志亦應(yīng)順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn),以“收”為要。做到“淡泊以明志,寧靜以致遠(yuǎn)”,陶冶情操,擁有海納百川的胸體的影響。”對此,古人認(rèn)為秋季精神養(yǎng)生應(yīng)做到“使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應(yīng)”。

雷陵建議，日常生活中，運(yùn)動項(xiàng)目宜選擇中快速步行、慢跑、太極拳、球類等。秋季適當(dāng)運(yùn)動可促進(jìn)機(jī)體氣血運(yùn)行,防止痰濕濁毒(高血脂、高血糖等)等病理產(chǎn)物的堆積,從而更好地維護(hù)肝臟藏血、主疏泄的生理功能。同時,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動還可以調(diào)節(jié)人體的精神狀態(tài),有助于身心健康。

“張主任，我最近感覺工作壓力突然變得好大，晚上也睡不好覺。脾氣也變得比以前煩躁了很多。之前一直都挺好的，我想請您幫我診治一下。”近日，40多歲的王先生向十堰市中醫(yī)醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任張貴金咨詢自己的病情。

王先生是某公司領(lǐng)導(dǎo)干部，工作繁忙，需要操勞的事情很多，工作壓力較大。曾經(jīng)患過失眠癥，但經(jīng)過治療已少有病發(fā)的時候，而入秋后失眠的癥狀卻變得突然嚴(yán)重，晚上睡前吃安眠藥都沒用。

張貴金為王先生望聞問切后，認(rèn)為王先生是陽氣虛弱導(dǎo)致了髓海不足，進(jìn)而出現(xiàn)睡眠障礙。于是，在藥物調(diào)理的基礎(chǔ)上，輔以針灸、耳穴貼壓等治療。張貴金表示，這些綜合調(diào)治可以起到補(bǔ)脾健腎、益髓充腦的作用，目的是促進(jìn)陰陽平衡，改善陽虛。一周后，王先生的睡眠情況有了明顯的好轉(zhuǎn)，夜間能睡6-7小時。

張貴金認(rèn)為，近期像王先生這樣睡不好覺的患者明顯增多，往往還伴有經(jīng)常性勞累、口臭、大便不調(diào)的癥狀，因?yàn)榍锛旧鷻C(jī)蕭條，心情郁結(jié)，易發(fā)秋悲，引起肝氣不適、肝郁，導(dǎo)致睡眠出現(xiàn)問題。適當(dāng)改變生活習(xí)慣，一般會有一定好轉(zhuǎn)。特別嚴(yán)重的，請及時到正規(guī)專業(yè)機(jī)構(gòu)治療。